Avec notre sédentarisation et notre environnement qui s’urbanise de jour en jour, nous perdons peu à peu contact avec la nature. Nous subissons au quotidien de nombreuses sollicitations extérieures (publicités, bruits permanents, etc) qui génèrent en nous beaucoup de stress.
Aujourd’hui, je vous retrouve pour vous présenter un exercice de sophrologie que j’aime beaucoup : la bulle.
Je vous propose d’utiliser cet exercice lorsque vous avez besoin de vous recentrer. Au cours de la journée nous sommes constamment sollicités par l’extérieur et portons par conséquent davantage notre attention sur l’extérieur plutôt que sur nous-même.
La bienveillance est le fait de se montrer indulgent·e envers les autres et envers soi-même. Ainsi, lorsque nous sommes dans la bienveillance, nous adoptons une posture compréhensive et non-jugeante.
Entre les changements de temps et de température, nous pouvons facilement nous sentir fatigués, avec peu d’énergie.
Je vous propose aujourd’hui trois exercices de sophrologie afin de vous remplir de vitalité, le matin au réveil ou durant la journée lorsque vous en ressentirez le besoin.
La communication non-violente est une méthode qui permet d’éviter les conflits en communiquant avec les autres (mais aussi avec soi-même) de manière moins violente pour avoir des relations plus apaisées. Elle nous apprend à avoir un dialogue plus respectueux envers nous-mêmes, nos besoins et ceux des autres.